Diet sehat?????????

Assalamualaikum teman-teman....

Pernah gak saat berat badan terus naik tapi serasa gak rela kelihatan lebar?? Saat mau diet tapi takut tersiksa nahan gak makan dan ujung-ujungnya sakit 😔. Atau...... makan sih 😒 tapi yahhh makanannya malah gak sehat, sama aja bo'ong 😒😒

Pada masa remaja terjadi kepedulian terhadap berat badan dan bentuk tubuh. Hal ini mendorong remaja untuk melakukan diet. Remaja yang melakukan diet untuk mengontrol berat badannya ada yang menggunakan cara sehat dan tidak sehat (Fulkerson et al 2008; Alhadar, 2014 ).

Banyak faktor yang berhubungan dengan alasan remaja melakukan diet. Faktor individu, keluarga dan lingkungan berperan terhadap perilaku diet pada remaja, namun ketidakpuasan body image dan keinginan menjadi lebih kurus merupakan faktor terbesar (Putri 2008; Alhadar, 2014).

Oke 🤔 buat temen-temen yang sangat berambisi ingin menjadi lebih kurus namun tetap mau makan enak ada tipsnya nihhh, insyaallah kalau dijalankan dengan konsisten akan berhasil 😊😊

Menurut Fitriani, pola makan sehat yang dianjurkan agar pelaku diet senantiasa mendapatkan nutrisi yang seimbang bagi tubuh :

• Berbagai macam variasi dari buah-buahan dan sayuran sebaiknnya dikonsumsi paling sedikit lima porsi sehari.

• Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat sebaiknya tetap dikonsumsi, khususnya yang mengandung serat tinggi seperti roti, pasta, sereal, dan kentang. Untuk Indonesia sendiri, Karbohidrat lebih umum dikonsumsi dalam bentuk nasi, roti, mie, atau kentang sebagai makanan pokok yang dimakan setiap hari.

• DagingDaging, ikan, dan sejenisnya sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang dan lebih dianjurkan untuk memilih yang rendah lemak.

• SusuSusu dan produk-produk olahan dari susu sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sedang dan mengandung kadar lemak yang rendah, apabila memungkinkan.

• Cemilan dan makanan yang mengandung gula seperti keripik kentang, permen, dan minuman yang mengandung gula sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah kecil dan jarang.

Selamat mencoba teman-teman... Jangan lupa berdoa agar niat baiknya untuk diet dapat terlaksana dengan baik.

Referensi:

https://studylibid.com/doc/159007/mengatur-pola-hidup-sehat-dengan-diet-oleh---fitriani--se

Alhadar, A., Indiasari, R., & Yustini. 2014. HUBUNGAN ANTARA BODY IMAGE DAN PERILAKU DIET DENGAN OVERWEIGHT PADA REMAJA DI SMA KATOLIK MAKASSAR. Retrieved from http://repository.unhas.ac.id/handle/123456789/11011